Gli effetti benefici del fitness su mente e corpo!

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L’attività fisica può influire positivamente sul nostro corpo e sulla nostra mentre. Scopriamo insieme come.

Sicuramente hai già sentito dire tantissime volte che fare sport fa molto bene alla salute. Questo è scientificamente dimostrato e riconosciuto dai medici.

Ma quali sono gli effettivi benefici che possono arrivare dal momento in cui decidiamo di allenarci?

Quando si parla di fare sport e andare in palestra, ognuno ha in mente un’immagine strettamente personale. Molti associano lo sport al dimagrimento, altri al divertimento, altri ancora allo stare bene e a relax e benessere.

Ma quali sono i reali cambiamenti che avvengono sulla nostra mente e sul nostro corpo?

Sembra strano ma, già dai primi minuti di attività fisica si verificano importanti cambiamenti che non si riferiscono solo, ad esempio, ad un’accellerazione del respiro.

Questi cambiamenti si intensificano e variano in funzione del tempo in cui ci si allena.

Vediamoli, insieme, di seguito.

Quando si inizia

Il cuore inizia a pompare più sangue, il corpo si scalda e i muscoli si risvegliano. Tutto il corpo inizia a reagire agli stimoli e il metabolismo si attiva.

Dopo 30 minuti

Entrano in gioco le endorfine. La sensazione di stanchezza lascia spazio all’euforia e voglia di fare. La carica emotiva invoglia a fare sempre di più e meglio. Si inizia ad avere un maggior controllo degli zuccheri nel sangue.

Dopo 24 ore

Se l’allenamento è stato eseguito correttamente, è possibile avvertire i primi DOMS, ovvero i dolori che indicano che si è lavorato sui muscoli.

Dopo 2 settimane

Mente e corpo iniziano ad avvertire gli effetti benefici dell’attività fisica e, automaticamente, aumenta la voglia di fare. Si diventa meno pigri e ci si sente sempre più attivi e dinamici.

Dopo 3 settimane

Ci si sente molto più rilassati e reattivi.

Dopo 1 mese

La respirazione migliora notevolmente, si fa meno fatica a camminare. Potrai iniziare a fare rampe di scale senza fiatone.

Dopo 2 mesi

Dopo i primi due mesi di attività fisica costante e regolare sono davvero tanti i benefici percepibili, sia a livello fisico che a livello mentale.

Il corpo è sempre più tonico, il cuore lavora meglio e si digerisce con maggior facilità. Cresce la voglia di mangiare sano e seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata.

Inevitabilmente, il corpo inizia ad essere più in salute e diminuiscono i fattori di rischio, quali ad esempio problemi cardiovascolari, colesterolo alto ecc…

Dopo 3 mesi

Si notano i primi risultati. Oltre ad essere più magri, ci si scopre più tonici e con un colorito più sano e armonioso.

Dopo 4 mesi

L’aumento della massa muscolare incrementa il metabolismo , ci ritrova a poter mangiare di più e a mantenersi in forma con più facilità.

I benefici dello sport: allenamento costante e corretta alimentazione

Inutile sottolineare che per ottenere i migliori benefici a breve e lungo termine è importante coniugare un allenamento costante ad un’alimentazione corretta e sana.

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