INDOOR CUCLING
L’Indoor Cycling è un “viaggio virtuale” su una bicicletta apposita, la Spin bike stazionaria, che alterna andature diverse, pianure e salite, il tutto scandito da una colonna sonora. Si tratta di una disciplina molto più intensa che richiede uno sforzo fisico maggiore rispetto allo spinning. Per il fisico è un’attività aerobica con notevole dispendio di calorie. L’Indoor Cycling tende a coinvolgere i partecipanti alla lezione in maniera totale, sia fisicamente che psicologicamente, insieme alla resistenza organica (efficienza cardiocircolatoria e respiratoria) vengono esaltate anche le capacità emozionali. Anche all’interno del gruppo si creano delle sintonie, si impara a sincronizzarsi e a divertirsi allo stesso modo. Lo spinning è una delle attività più apprezzate tra gli appassionati del fitness, unisce i benefici della spin bike al divertimento di una lezione aerobica di gruppo.
L’Indoor Cycling, oltre ad essere un’attività fisica completa dal punto di vista cardiaco, permette di lavorare in maniera omogenea sulla muscolatura delle cosce (potenzia e rassoda sia cosce che glutei) e rinforza anche i muscoli delle braccia. L’allenamento dello spinning migliora inoltre il metabolismo energetico e aiuta in maniera consistente a perdere peso e dimagrire, aumenta la resistenza e l’elasticità, aiuta notevolmente il corpo a ritrovare la giusta forma, divertendosi, allo stesso tempo.
La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata, il ciclista, viene condotto, attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portano la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche.
Le lezioni durano generalmente 50 minuti e producono un ottimo allenamento di tipo aerobico con un grosso dispendio calorico.
E’ uno sport dinamico allegro che coinvolge mentalmente e fisicamente. Tra i benefici che questa attività porta all’organismo ricordiamo quelli cardiocircolatori con miglioramento della circolazione sanguigna, innalzamento dei livelli energetici (quindi brucia i grassi in eccesso), miglioramento della concentrazione e riduzione del rischio di malattie cardiovascolari; inoltre, favorisce una buona qualità del sonno e aiuta a combattere lo stress. Ecco perchè un paio di lezioni di spinning a settimana garantiranno risultati in termini di perdita di grasso, aumento di forza delle gambe ed un’enorme beneficio cardiovascolare, il tutto senza annoiarsi anzi divertendosi. La musica infatti porta grinta ed energia. L’aerobica è un’esplosione di forza e carica. E’ divertimento, è movimento. La coreografia viene costruita insieme all’insegnante ad un ritmo inizialmente basso, riscaldamento, la frequenza aumenta (fase centrale – Workout -), a sua volta seguita da una fase di defaticamento.
PERSONE A CUI RACCOMANDIAMO DI PRENDERE LEZIONI DI INDOOR CYCLING:
- Attività aperta a tutti, principianti e avanzati
- Soggetti che intendono migliorare il sistema cardiocircolatorio
- Soggetti con problemi di peso eccessivo
- Soggetti stressati dalla vita quotidiana
- Amanti del benessere psico-fisico
- Ciclisti professionisti o semplici appassionati
- Ciclisti in fase di preparazione atletica