Questo allenamento è un circuito di rinforzamento muscolare che utilizza il metodo della ginnastica dolce.
Gli esercizi proposti in questa sessione permettono di tonificare e rinforzare i muscoli senza traumatizzare le articolazioni.
Questo allenamento è ideale per le persone anziane o con dolori articolari che vogliono mantenersi in forma.
Esercizi
Esercizio per rafforzare schiena e glutei, 30 secondi
Esercizio per rafforzare la schiena, 15 secondi
Esercizio per rafforzare gli addominali, 20 secondi
Esercizio per rafforzare le spalle, 10 ripetizioni
Il circuito va ripetuto da 4 a 6 volte con 45 secondi di riposo tra ogni esercizio.
Livello
Facile
Materiale
Nessun attrezzo di supporto necessario
