Yoga

Asana o posizioni comuni dello yoga

Alle posizioni più comuni dello yoga corrispondono le cosiddette 12 asana regine o asana di base. Vediamole brevemente – in ordine, nome originale, nome italiano e nome inglese:

1. Sirsasana – Verticale sulla Testa – Headstand
2. Sarvangasana – Verticale sulle Spalle – Shoulderstand
3. Halasana – Posizione dell’Aratro – Plough Pose
4. Matsyasana – Posizione del Pesce – Fish Pose
5. Paschimottanasana – Posizione Seduta in Avanti- Sitting Forward Bend Pose
6. Bhujangasana – Posizione del Cobra – Cobra Pose
7. Shalabhasana – Posizione della Locusta – Locust Pose
8. Dhanurasana – Posizione dell’Arco – Bow Pose
9. Ardha Matsyendrasana – Posizione del Saggio – Half Spinal Twist Pose
10. Kakasana o Mayurasana – Posizione del Covo – Crow Pose o Peacock Pose
11. Pada Hasthasana – Posizione delle Mani Sotto i Piedi – Standing Forward Bend
12. Trikonasana – Posizione del Triangolo – Triangle Pose

Quali sono i tipi di yoga più comuni?

I tipi di yoga più diffusi sono:

• Kundalini
• Vinyasa
• Hata
• AntiGravity

Kundalini Yoga

Il kundalini yoga è un percorso fisico e mentale che dovrebbe favorire la conquista di una coscienza superiore. Come suggerisce il nome, questa forma di yoga si basa sul concetto di Kundalini o Shakti, ovvero l’energia creativa ancestrale che anima la vita.

Hata Yoga

Hatha Yoga è in realtà un termine generico per indicare la pratica fisica dello yoga. Hata significa letteralmente “forza” e, non a caso, l’Hata Yoga si riferisce alle sequenze di vari asana. L’obbiettivo principale è trovare il giusto equilibrio tra forza e flessibilità.

Vinyasa Yoga

Il Vinyasa yoga è un modo di eseguire lo yoga. Anche detto “flow” (flusso), richiede movimenti lenti e consapevoli, indispensabili per cambiare da una posa all’altra senza fermarsi.

AntiGravity Yoga

L’AntiGravity Yoga è un nuovo tipo di allenamento concepito da Christopher Harrison, ex ginnasta e coreografo di Broadway. Si tratta di eseguire una serie di esercizi ispirati a yoga, pilates, ginnastica ritmica e acrobazie aeree utilizzando un particolare apparato simile ad un’amaca, al fine di ottenere un allenamento efficace per tutto il corpo.