Allenamento per tutto il corpo, si tratta di un metodo di condizionamento muscolare – generalmente applicato allo stimolo della forza pura, che prevede lo stimolo di tutto il sistema muscolare ad ogni singola sessione.

Allenamento con suddivisione dei gruppi muscolari in due o più sedute nello stesso microciclo generalmente settimanale, ma anche più breve o più lungo.

Programmi di attività fisica ripartiti tra attività aerobica e anaerobica, intervallati tra bassa e picchi di altra intensità, applicati a aerobic circuit training o cardio fit training, PHA, cardio PHA, spot reduction ecc.